किस समय सीमा का उपयोग करें
दूसरों की मदद लें- सुपरमैन/सुपरवूमन बनने की कोशिश ना करें। अपने आप से पूछें, “मैं कितना कर सकता/सकती हूँ? क्या समय सीमा यथार्थवादी है? क्या मैं इसे अपने दम पर कर सकता/सकती हूं?” और अगर आपको मदद की जरूरत है तो इसके बारे में पूछने में संकोच ना करें।
किस समय सीमा का उपयोग करें
चरण 1: हर बार यौन संबंध बनाने के लिए एक नए और अच्छी गुणवत्ता वाले कंडोम का उपयोग करें।
चरण 2: उपयोग से पहले समय-सीमा समाप्ति तिथि और कंडोम के पैकेज के सही सलामत होने की जांच करें।
चरण 3: कंडोम को इसके पैकेज से निकालें। कैंची का उपयोग न करें और ध्यान रखें कि इसे बाहर खींचते समय यह फटे नहीं।
चरण 4: जननांग से किसी भी तरह के संपर्क से पहले कंडोम को लिंग पर लगाएं।
चरण 5: सावधानी के साथ, हवा को निकालने के लिए कंडोम को टिप से पकड़ें। इससे स्खलन के बाद वीर्य के संग्रह के लिए जगह बन जाएगी।
चरण 6: तने लिंग पर एक हाथ से कंडोम लगाएं। दूसरे हाथ से तने लिंग की जड़ तक इसे नीचे की तरफ खोलते जाएं।
चरण 7: केवल पानी आधारित चिकनाई का उपयोग करें, जैसे कि KY जेली। तेल आधारित चिकनाई, जैसे कि बेबी ऑयल, वैसलीन से कंडोम फट सकता है।
अपने मोबाइल डेटा खर्च की जानकारी देखना
- अपने फ़ोन पर सेटिंग ऐप्लिकेशन खोलें.
- नेटवर्क और इंटरनेटइंटरनेट पर टैप करें.
- मोबाइल और इंटरनेट सेवा देने वाली अपनी कंपनी के बगल में, सेटिंग पर टैप करें.
- सबसे ऊपर, आपको दिखेगा कि आपका कुल कितना डेटा इस्तेमाल किया जा चुका है.
- ग्राफ़ और जानकारी देखने के लिए, ऐप्लिकेशन के डेटा खर्च पर टैप करें.
- समयावधि चुनने के लिए , नीचे की ओर तीर के निशान पर टैप करें.
- हर ऐप्लिकेशन कितना डेटा इस्तेमाल करता है, यह देखने के लिए, ग्राफ़ के नीचे देखें.
- अपने फ़ोन पर सेटिंग ऐप्लिकेशन खोलें.
- नेटवर्क और इंटरनेटइंटरनेट पर टैप करें.
- मोबाइल और इंटरनेट सेवा देने वाली अपनी कंपनी के बगल में, सेटिंग पर टैप करें.
- डेटा से जुड़ी चेतावनी और सीमा पर टैप करें. अगर ज़रूरी हो, तो पहले सेट डेटा चेतावनीचालू करें.
- डेटा से जुड़ी चेतावनी पर टैप करें.
- कोई संख्या डालें. मेगाबाइट (एमबी) और गीगाबाइट (जीबी) के बीच स्विच करने के लिए, नीचे की ओर तीर पर टैप करें.
- सेट करें पर टैप करें.
डेटा बचाने के लिए अपनी सेटिंग बदलना
- अपने फ़ोन पर सेटिंग ऐप्लिकेशन खोलें.
- नेटवर्क और इंटरनेटइंटरनेट पर टैप करें.
- मोबाइल और इंटरनेट सेवा देने वाली अपनी कंपनी के बगल में, सेटिंग पर टैप करें.
- मोबाइल डेटा चालू या बंद करें.
सलाह: आप मोबाइल डेटा का ऐक्सेस बंद करके डेटा बचा सकते हैं. अगर आप ऐसा करते हैं, तो आप सिर्फ़ वाई-फ़ाई नेटवर्क से कनेक्ट होने पर ही डेटा का इस्तेमाल कर सकेंगे.
डेटा कम खर्च हो, इसके लिए अपने-आप सिंक होने की सुविधा बंद करें. अगर आप ऐसा करते हैं, तो आपको अपने ऐप्लिकेशन मैन्युअल तरीके से सिंक करने होंगे. अपने-आप सिंक होने की सुविधा बंद करने और मैन्युअल तरीके से सिंक करने का तरीका जानें.
आप नियंत्रित कर सकते हैं कि ऐप्लिकेशन आपके फ़ोन पर डेटा का इस्तेमाल कैसे करें. ऐप्लिकेशन अनुमतियां बदलने का तरीका जानें.
मोबाइल डेटा खर्च सेटिंग की समस्या हल करना
ज़रूरी: आपका फ़ोन आपके फ़ोन के सेटिंग ऐप्लिकेशन में किस समय सीमा का उपयोग करें डेटा इस्तेमाल को मापता है. कुछ मोबाइल और इंटरनेट सेवा देने वाली कंपनी अलग तरीके से इस्तेमाल को मापती हैं. हम आपसे आपकी मोबाइल और इंटरनेट सेवा देने वाली कंपनी से उसके मापन और प्लान की सीमाओं के लिए संपर्क करने का सुझाव देते हैं.
- देखें कि आपके डिवाइस में सिम कार्ड लगा हुआ है.
- देखें कि आपके पास मोबाइल डेटा है.
देखें कि आपने मोबाइल डेटा खर्च, एक सिम कार्ड को असाइन किया है. सिम पर गतिविधियों को असाइन करने का तरीका जानें..
तनाव प्रबंधन – नियंत्रण के कुछ उपाय
तनाव जीवन की मांगों के लिए एक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रतिक्रिया है। तनाव की थोड़ी मात्रा अच्छी हो सकती है, जिससे आप बेहतर प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं। हालांकि निरंतर चुनौतियों के कारण अत्यधिक तनाव आपको इससे निपटने की क्षमता को क्षीण कर सकता है।
कोई व्यक्ति वित्तीय मुद्दों, किसी की बीमारी, किसी की सेवानिवृत्ति या भावनात्मक रूप से विनाशकारी घटना किस समय सीमा का उपयोग करें जैसे कई कारणों से तनाव का अनुभव कर सकता है, जैसे जीवनसाथी की मृत्यु या काम से निकाल दिया जाना। हालांकि, हमारा अधिकांश तनाव रोजमर्रा की छोटी छोटी जिम्मेदारियों से आता किस समय सीमा का उपयोग करें है।
लंबे समय तक तनाव न केवल मानसिक स्वास्थ्य बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। तनावों के जवाब में, आपका शरीर स्वचालित रूप से रक्तचाप, हृदय गति, श्वसन, चयापचय और आपकी मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। तनाव से स्ट्रोक, दिल का दौरा, पेप्टिक अल्सर और अवसाद जैसी मानसिक बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। आमतौर पर, आवर्तक तनाव आपको बाद के तनाव के प्रति और अधिक संवेदनशील बनाता है।
किस समय सीमा का उपयोग करें
समय का सदुपयोग पर निबंध- मनुष्य के जीवन में समय की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण है। वे व्यक्ति जो समय के महत्व को समझते हैं वही इसका सही उपयोग के प्रगति के पथ पर अग्रसर रहते है। परन्तु दूसरी तरफ वे लोग जो समय के महत्व की अनदेखी करते हैं अथवा समय का दुरपयोग करते हैं वे जीवन भर असफल ही रहते हैं। समय उन्हें पतन की और धकेल देता है। मनुष्य की सफलता और समय का सदुपयोग दोनों ही एक दूसरे के पूरक हैं। आज के प्रतिस्पर्धा के आधुनिक युग में तो समय की महत्ता और भी बढ़ गई है।
वर्तमान में समय गंवाने का अर्थ है प्रगति की राह में स्वयं को पीछे धकेलना। हर एक पल महत्वपूर्ण है क्यूंकि जो गुजर जाता है वह कभी भी वापस लोट कर नहीं आता। सफलता के लिए व्यक्ति समय रहते यदि प्रयास नहीं करते तो जीवन भर ठोकर खाते रहते हैं और उनकी सफलता मृगतृष्णा की भांति उनसे मीलों दूर रहती है। अतः यह आवश्यक है कि यदि संसार में हम एक किस समय सीमा का उपयोग करें अच्छा और सफल जीवन व्यतीत करना चाहते हैं तो हम समय के महत्व को समझें और हर पल को ख़ुशी से काम करते रहे।
प्रस्तावना
समय एक अमूल्य धन है। समय की अहमियत हमे जिंदगी में सफलता की और ले जाती है। समय एक बार जाए तो वह वापस लौटता नहीं है। इस दुनिया में समय से अधिक मूल्यवान न ही पैसा है और न ही ताकत, क्यूंकि जब समय आपका साथ नहीं देता तो बाकी चीजें भी किसी काम नहीं आती। जीवन जीने के लिए दुनिया में सभी को बराबर समय दिया गया है। लेकिन हर व्यक्ति इसका उचित प्रयोग नहीं कर पाता। समय हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और समय के बिना तो जीवन की कल्पना ही नहीं की जा सकती। अगर समय रुक जाएगा तो यह सम्पूर्ण प्रकृति चक्र ही रुक जाएगा।
समय जीवन का आधार है, तो उन्नति तथा अवनति का परिणाम भी है। इसलिए जीवन का मूल मंत्र है समय के साथ चलना और समय के महत्व को समझना। सफल लोग दुनिया में अलग काम नहीं करते वो बस उस काम को अलग तरीके से करते है, वे लोग अपने समय के प्रत्येक हिस्से को ज़रूरी कामों में इस्तेमाल करते हैं। दुनिया में असफलता का कारण है, समय पर सही कार्य न करना। अगर आप भी अपने जीवन में कुछ बनना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपना लक्ष्य निर्धारित करें और समय का सदुपयोग करते हुए उसी के अनुरूप कार्य करें।
विद्यार्थी जीवन में समय का महत्व
विद्यार्थी जीवन में समय का बहुत अधिक महत्व है। बच्चों को बचपन से समय पर हर कार्य करना सिखाया जाता है। सुबह समय पर उठकर विद्यालय जाना, विद्यालय में जाकर समय पर कक्षा कार्य को पूरा करना, यह सब विद्यार्थियों को सिखाया जाता है। विद्यार्थी जीवन में आदर्श विद्यार्थी समझ जाते हैं कि उन्हें एक मिनट भी समय को गवाना नहीं चाहिए। विद्यार्थी अपने सभी कार्य और दूसरी गतिविधियों को समय पर कर सके, इसलिए वह समय नियोजन करते हैं। विद्यार्थी एक सुव्यवस्थित समय सूची यानी टाइम टेबल का निर्माण करते हैं, ताकि वह हर काम को सही समय पर कर सके, उसमे कोई भी गलती न हो।
विद्यार्थी हर ज़रूरी कार्यों को योजनाबद्ध तरीके और सही ढंग से करते हैं। ऐसे विद्यार्थी को आदर्श विद्यार्थी कहा जाता है। विद्यार्थी जीवन में जो भी समय बच जाए उसमें उन्हें विभिन्न कार्यों को सीखने का प्रयास करना चाहिए। भविष्य किसी ने भी नहीं देखा, इसलिए समय का निरंतर उपयोग अच्छे कामों में करते रहना
तनाव प्रबंधन – नियंत्रण के कुछ उपाय
तनाव जीवन की मांगों के लिए एक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रतिक्रिया है। तनाव की थोड़ी मात्रा अच्छी हो सकती है, जिससे आप बेहतर प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं। हालांकि निरंतर चुनौतियों के कारण अत्यधिक तनाव आपको इससे निपटने की क्षमता को क्षीण कर सकता है।
कोई व्यक्ति वित्तीय मुद्दों, किसी की बीमारी, किसी की सेवानिवृत्ति या भावनात्मक रूप से विनाशकारी घटना जैसे कई कारणों से तनाव का अनुभव कर सकता है, जैसे जीवनसाथी की मृत्यु या काम से निकाल दिया जाना। हालांकि, हमारा अधिकांश तनाव रोजमर्रा की छोटी छोटी जिम्मेदारियों से आता है।
लंबे समय तक तनाव न केवल मानसिक स्वास्थ्य बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। तनावों के जवाब में, आपका शरीर स्वचालित रूप से रक्तचाप, हृदय गति, श्वसन, चयापचय और आपकी मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। तनाव से स्ट्रोक, दिल का दौरा, पेप्टिक अल्सर और अवसाद जैसी मानसिक बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। आमतौर पर, आवर्तक तनाव आपको बाद के तनाव के प्रति और अधिक संवेदनशील बनाता है।